Angewandte Entspannung
nach Dr. rer. nat. habil. Eva Asselmann

Sie fühlen sich seit längerer Zeit im Alltag  gestresst und angespannt, leiden an innerer Unruhe, Nervosität, Schlafstörungen und sind dünnhäutig geworden?

Sie wünschen sich, entspannter zu sein und mit beruflichen und privaten Herausforderungen gelassener umzugehen?

Stress und damit einhergehende Probleme bedingen sich oft gegenseitig. Sie können sich aufschaukeln und langfristig das Risiko für verschiedene seelische und körperliche Erkrankungen erhöhen.

Entspannungsverfahren zielen darauf ab, körperliche Anspannung zu senken, um somit positive Effekte auf verschiedenen Ebenen zu bewirken.

Das Entspannungstraining „Angewandte Entspannung“ nach Dr. rer. nat. habil., Eva Asselmann,  Dipl.-Psychologin, ist ein wissenschaftlich anerkanntes Verfahren und wurde in zahlreichen  Studien  untersucht, bestätigt und belegt.

Ich habe dieses Verfahren persönlich bei Frau Dr. rer. nat. habil. Eva Asselmann erlernt und bin von der Wirksamkeit voll überzeugt.

Bei der Angewandten Entspannung  erlernen Sie, innerhalb von 20 bis 30 Sekunden blitzschnell, gezielt und intensiv zu entspannen, sobald allererste Anzeichen von Stress und Anspannung in extrem stressigen Situationen auftauchen. Ein Teufelskreis aus Stress und damit einhergehenden Problemen wird somit durchbrochen. Sie bleiben gelassen, souverän und leistungsfähig.

Die Technik ist ein innovatives Verfahren, das ursprünglich in der kognitiven Verhaltenstherapie entwickelt wurde und vielfältige seelische und körperliche Probleme effektiv verringern kann. Darunter zum Beispiel Angst, Niedergeschlagenheit, Reizbarkeit und Unruhe, Kopfschmerzen, Migräne, Nacken- und Rückenschmerzen sowie Schlafstörungen.

Es hat sich aber auch in der Stressprävention bewährt und etabliert.

Um die Angewandte Entspannung zu erlernen, üben Sie zunächst die Progressive Muskelentspannung, eine bekannte Technik, die Sie vielleicht schon kennen. Diese Entspannungsübungen werden nach und nach verkürzt, sodass Sie diese im Alltag leichter anwenden können. Schritt für Schritt erlernen Sie , ohne vorherige Anspannung, in Anlehnung an Ihren eigenen Atem, beim Bewegen einzelner Körperteile, im Stehen, im Gehen und beim Ausführen einfacher Tätigkeiten zu entspannen. Schließlich trainieren Sie, die Entspannung nicht nur in entspannten oder neutralen, sondern auch in hochstressigen Alltagssituationen einzusetzen.

Ähnlich wie Radfahren, Schwimmen oder Autofahren müssen die Technik jedoch zunächst sorgfältig üben. Das heißt, nur wenn Sie die einzelnen Entspannungsschritte regelmäßig und häufig ausführen, können Sie die die Angewandte Entspannung vollständig erlernen und schließlich erfolgreich einsetzen, um Anspannung und damit einhergehende Symptome in hochstressigen Alltagssituationen effektiv zu reduzieren.